Apprendre à méditer : 2. je prends la pose

LA POSTURE de MEDITATION

Ca y est, j'ai trouvé 5 minutes de calme, j'ai décidé de me POSER et de RESPIRER un peu.
J'ai décidé de me mettre à la méditation.
Ou encore je suis déjà pratiquant.

Peu importe, d'abord je me FELICITE de M'OFFRIR CE TEMPS DE PAUSE et de MEDITATION.

B R A V O !!!!!!!!

TOUT LE MONDE PEUT LE FAIRE :  
- Adulte
- Enfant / adolescent
- femme enceinte même avec bébé assis entre les jambes

Même si je pratique déjà la méditation,
la 1ère chose et la plus IMPORTANTE est LA POSITION DE BASE.

ON PEUT MEDITER 
- assis les jambes en tailleur ou en position du lotus
- assis par terre, sur un coussin (zafu pour les pratiquants), sur un tapis de sol
- assis sur une chaise, les pieds bien à plat sur le sol.

Il y a plusieurs manières de s'asseoir et j'ai regroupé en image les différentes positions.

TOUTES les POSITIONS respectent une même règle:

- je fais attention à ma colonne vertébrale que j'essaie de maintenir le plus droite possible
- La nuque est légèrement inclinée vers l'avant
- les mains sont posées sur les genoux ou bien la main gauche est posée dans la main droite, paume vers le haut
- la langue est détendue , la machoire relachée
- les yeux sont fermés, ou à demi ouverts ou alors ouverts

Je suis prêt(e) - je choisis et je teste la position qui me semble la plus confortable pour moi: 

position avec un Zafu

POSITION DES MAINS 

POSITION DU LOTUS

  UNE FOIS EN POSITION ,   JE RESPIRE JUSTE CALMEMENT PENDANT 5 A 10 MINUTES POUR COMMENCER.

A très vite pour continuer à découvrir la méditation.

🙏  JE PRENDS SOIN DE MOI  🙏

BULLES DE BIEN ETRE