Apprendre à méditer. 1 = Se poser

Calme et attentif 

Cessons d'agir un instant.  Pour cela, il suffit littéralement d'accepter l'idée de s'arrêter de FAIRE toutes activités, tout mouvement  ; cesser  de s'agiter dans tous les sens. 

Juste ETRE . 

Pour débuter tout simplement je me suis assise. Le mieux est dans un endroit choisi et calme, mais il est parfois difficile de trouver cet endroit .  

L'idée même de s'arrêter peut etre difficile à admettre.   C'était dur au début de m'autoriser à prendre 5 minutes pour moi, car on croit qu on y a pas droit.  Et CEST justement là qu il faut penser à soi. 

Prendre 5 minutes par jour pour soi est essentiel. Et qu est ce qu'on fait quand on arrête de courir partout et de penser à 1000 choses à la fois .. on SOUFFLE.   Faites le test c'est un réflexe !!

Quand j'étais debordee, 5 minutes par jour me paraissait impossible à caser dans mon emploi du temps que JE  chargeais moi-même  de tonnes de choses soi-disant indispensables à FAIRE.  Mais   ETRE au calme pendant 5 minutes c'est finalement facile à réaliser et ça fait tellement du bien. 

Une fois posée , rester au calme et juste respirer doucement dans un premier temps. Essayer de se concentrer sur l air qui entre par les narines (quelles sensations ,est il froid, agréable, le souffle est il lent, ou plutôt rapide).  Et sur l'air qui ressort. 

Ne pas essayer de contrôler, juste laisser le souffle etre lui même. 

Comment est le souffle, comment le ressentez vous à l intérieur de vous.  Est ce que vous avez la sensation qu il va partout, qu il aere votre corps ou votre tête, Ou les 2. Essayez pendant ces 5 minutes ou  plus , de se concentrer uniquement sur l air respiré et le souffle. 

J'ai réussi à le  faire 5 minutes par jour et à chaque fois que je ressens que le temps va m'échapper.    

ETRE avec soi et sa respiration permet d' ETRE plus calme et plus attentif.

Prenez soin de vous et rendez vous très vite pour la suite des articles sur la méditation .

Bulles de bien etre