du côté de l'alimentation : 2 ASTUCES bien etre ANTI FRINGALE = SUCRE

 

 Je réduis le Sucre !  LES GATEAUX / BISCUITS/ CHOCOLAT et autres produits sucrés industriels.

Depuis plusieurs années, mon alimentation et moi s'était plutôt une lutte. Grande accro au Chocolat. Puis il y a quelques mois j'ai commencé à perdre du poids, mais, même si je fais attention, il me reste cette addiction au sucre, oui j'ai bien dit ADDICTION.

Le sucre ça fait toujours PLAISIR,  mais pas n'importe comment. Stop aux fringales incontrolées de produits sucrés et industriels !

On se jette sur la nourriture sucrée souvent par ennui, stress, dans une période d'anxiété, de fatique, par manque de confiance , stress.

 Si on craque souvent en mangeant n'importe quoi de sucré, tous les efforts que nous faisons s'envolent.

Quel dommage !

Le rapport à la nourriture est alors brisé et ne correspond plus à rien, puisqu'on mange pour manger !

ALORS pour DIMINUER le sucre , voici MES 2 ASTUCES qui vont vous aider à BOOSTER votre CONFIANCE et donc vous aider à diminuer l'envie du sucré.

ETAPE 1 =   🌜  DORMIR - DORMIR - DORMIR

Le corps de s'exprime pas correctement quand le sommeil est en état de déficit, et c'est le cas de beaucoup de gens.

6h par nuit = NON
Plus besoin de dire  =  il faut DORMIR  au moins 8H ! 

Le SOMMEIL est la PRIORITE et la différence est tout de suite visible:

. on a les idées plus claires
. on a une confiance en soi plus élevée
. on a un meilleur contrôle des émotions.

ETAPE 2 = DEVENIR RESISTANT AU SUCRE

Le sucre est déjà présent dans beaucoup d'aliments au NATUREL et notre corps n'a pas le programme pour cet aliment. Il reçoit du sucre mais n'ayant pas de programme, le corps ne sait pas envoyer le message de s'arreter.

Que faire ?

1. Tout ce qui est sucré dans les placards (gateaux industriels, chocolat ...) = poubelle

Allez courez maintenant dans la cuisine et regardez bien le placard sucré = vous devez le vider et tant pis pour ceux qui disent qu'on va gâcher de la nourriture,- car ce n'est pas de la nourriture, c'est un produit industriel plein de sucres, de sel et de gras ! toujours envie d'un gateau !!

2. Puis s'entrainer à résister au sucre! 

Dans notre société on nous aprend à controler nos émotions ; par contre la publicité et le marketing sait bien comment s'y prendre pour provoquer l'envie !

💓J'ai trouvé cette ASTUCE sur internet et j'ai décidé de l'adopter .

Je commence le défi aussi pour MA SANTE  !

👉. Prendre un cookie (ou son gateau préféré ou tout autre biscuit/aliment) bien sucré avec soi toute la journée et s'entrainer à le manger le plus tard possible.

Au début on le mange vite, puis seulement en fin de journée (tout ramoli et immangeable) !

Au fur et à mesure, ca nous apprend à dire NON quand on me proposera des patisseries ou aussi les biscuits SALES à l'Apéro.

Le but est de comprendre son envie et de la diminuer pour un RESULTAT ACCEPTABLE.  

DIMINUER le SUCRE et ORIENTER mon REGARD vers d'autres aliments ou ACTIVITES qui me NOURISSENT VRAIMENT   :) 

- alors oublie le sucre, et va LIRE, MARCHER, PARLER ......💓